1. Atışta Topun Dönüşü Ve Rotası:
Top, şut atmak için yukarıya doğru kaldırılırken şut eli tamamiyle topun alt arkasına alınır. Top elden, en son parmakların ucundan ve parmaklar üzerinden hareket ederek çıkmalıdır. Eğer parmaklara sürtünmeden çıkarsa havada hiçbir dönüş yapmaksızın gider. Bu durumda çembere girme ihtimali daha az olur. Topa yön veren ve havada kavis almasını sağlayan; bileğin yumuşak hareketi ve topun parmaklara sürtünerek yatay ekseni etrafında geriye doğru dönerek elden çıkmasıdır. Elden bu şekildeki bir dönüşle çıkan top ile sayı yapma ihtimali daha fazladır
2. Tek El İle Atış (Set Shot):
2. Ayaklar omuz genişliğinde açık olmalıdır.
3. Vücudun ağırlığı her iki ayağa dengeli dağılmış durumda olmalıdır.
4. Dizler hafifçe bükülü ve esnek olmalıdır.
5. Omuzlar gevşek olmalıdır.
6. Şut eli topun arkasında bulunmalıdır.
7. Denge eli topun alt yanında bulunmalıdır.
8. Dirsekler kapalı ve vücuda yakın olmalıdır.
9. Top gözler ve omuz arasında bulunmalıdır.
10.Vücut bacaklardan alınan kuvvetle yukarıya doğru uzanmalıdır.
11.Top, başın üst seviyesine doğru kaldırılmalıdır.
12.Şut eli topun alt arkasındadır.
13.Dirsek çemberi göstermelidir.
14.Parmaklar ve bilek ileriye doğru uzatılır.
15.Top, parmakların ucundan eli terkeder.
16.Denge eli, itiş hareketi başlayana kadar topa temas etmelidir.
17.Gözler, şut elinin bileği ve çemberle aynı hizada olmalıdır.
18.Kol topu takip etmelidir.
19.Parmaklar çemberi göstermelidir.
20.Şut elinin avucu aşağıya doğru olmalıdır.
21.Denge elinin avucu yan yukarıya doğrudur.
Serbest atış; serbest atış çizgisinden durarak yapılan bir atıştır:
1. Serbest atış çizgisine yaklaşılır.
2. Şut eli tarafındaki ayağın ucu çizgiye yaklaştırılır.
3. Dengeli duruş sağlanmalıdır.
4. Şut eli topun arkasında, denge eli topun alt yanındadır.
5. Parmaklar gevşek, dirsekler kapalı olmalıdır.
6. Top gözler ve omuz arasındadır.
7. Omuzlar gevşek olmalıdır.
8. Derin bir nefes alınır.
9. Başarılı bir atış için çembere konsantre olunmalıdır.
10.Gözler devamlı çembere bakar.
11.Vücut bacaklardan alınan kuvvetle yukarıya doğru uzatılır.
12.Bilek ve parmaklar yukarı ileriye doğru uzatılmalıdır.
13.Top, parmakların ucundan eli terk etmelidir.
14.Denge elinin avucu yan yukarıya dönüktür.
15.Kol topu takip etmelidir.
16.Parmak uçları çemberi göstermelidir.
17.Şut elinin avucu aşağıya dönüktür.
18.Top sepete girene kadar kol atış konumunu korumalıdır.
1. Çembere doğru bakılır
2. Ayaklar omuz genişliği kadar açık olmalıdır.
3. Ayak parmakları atış yönüne dönük olmalıdır.
4. Dizler bükülü olmalıdır.
5. Omuzlar gevşek olmalıdır.
6. Denge eli topun alt yanında bulunmalıdır.
7. Şut eli topun alt arkasında olmalıdır.
8. Parmaklar gevşek olmalıdır.
9. Dirsek içeride ve vücuda yakındır.
10.Top yukarıya, göz seviyesinin üzerine kaldırılır.
11.Gözler, el bileği ve çember aynı doğrultu üzerinde bulunmalıdır.
12.Şut için yukarıya sıçranır.
13.Sıçrama kuvveti potaya olan uzaklığa bağlı olarak değişir.
14.Vücut yukarıya doğru uzanır.
15.Dirsek yukarı ve ileri konumda olmalıdır.
16.Bilek ve parmaklar esnek olmalıdır.
17.Top parmakların ucundan eli terk etmelidir.
18.Top vücudun yükselebildiği en son noktadan atılmalıdır.
19.Denge eli yan yukarıya doğru açılmalıdır.
20.Vücudun duruşu yere dik olmalıdır.
21.Kol topu takip etmelidir.
22.Parmaklar çemberi göstermelidir.
23.Şut elinin avucu aşağıyı göstermelidir.
24.Denge elinin avucu yan yukarıya doğru açıktır.
25.Yere, dengeli ve sıçranılan noktaya doğru düşmeye çalışılmalıdır.
1. Sırt çembere dönük olmalıdır.
2. Ayaklar omuz genişliğinde açık olmalıdır.
3. Dizler bükülü olmalıdır.
4. Omuzlar gevşek olmalıdır.
5. Şut eli topun altındadır.
6. Denge eli topun arkasında olmalıdır.
7. Şut elinin dirseği kalçanın yanındadır.
8. Top rakipten baş ve omuzlarla korunmalıdır.
9. Gözler çembere çevrilmelidir.
10.Pivot ayağı çembere doğru hafifçe çevrilir.
11.Top ile yukarıya doğru sıçranır.
12.Kol yukarıya doğru kaldırılır.
13.Vücut potaya doğru yan dönmüş olmalıdır.
14.Bilek ve parmaklar esnek olmalıdır.
15.Top parmak uçlarından eli terk etmelidir.
16.Denge elinin avucu yukarıyı göstermelidir.
17.Gözler çemberle kontak halinde olmalıdır.
18.Yere dengeli bir şekilde düşülmelidir.
19.Dizler bükülü ve esnek olmalıdır.
20.Her iki el yukarıdadır.
21.Vücudun cephesi potaya dönük olmalıdır.
22.Ribaunda hazır olunmalıdır.
1. Üç sayılık atış çizgisinin dışında atış pozisyonuna girilir.
2. Çembere doğru bakılmalıdır.
3. Ayaklar omuz genişliği kadar açık olmalıdır.
4. Ayak parmakları pota yönüne dönüktür.
5. Dizler bükülü olmalıdır.
6. Denge eli topun alt yanındadır.
7. Şut eli topun alt arkasındadır.
8. Parmaklar gevşek olmalıdır.
9. Dirsek vücuda yakın olmalıdır.
10.Top, baş ve omuzlar arasında bulunmalıdır.
11.Omuzlar gevşek olmalıdır.
12.Gerekirse şut için küçük bir adım alınmalıdır.
13.Üç sayılık atış çizgisini ihlal etmemelidir.
14.Sıçrama yaparken zorlanmamalıdır.
15.Sıçrarken sırasıyla, bacaklardan, sırttan ve omuzlardan kuvvet alınmalıdır.
16.Sıçranılabilen en yüksek seviyede atışı gerçekleştirmelidir.
17.Dirsek ve kol yukarı ileriye doğru uzatılmalıdır.
18.Bilek ve parmaklar ileriye doğru bükülü olmalıdır.
19.Top parmakların ucundan eli terk etmelidir.
20.Denge elinin avucu yan yukarıya doğru dönük olmalıdır.
21.Kol topu takip etmelidir.
22.Parmaklar potayı göstermelidir.
24.Şut elinin avucu aşağıya dönüktür.
25.Yere dengeli düşülmelidir.
7. Sağdan Turnike Atışı (Lay-up):
2. Topu tuttuktan sonra yere ilk temas eden ayak sağ ayaktır.
3. Yere ikinci temas eden ayak sol ayaktır.
4. Birinci adım uzun ikincisi kısa olmalıdır.
5. Sol ayak üzerinde kuvvetli bir sıçrama yapılır.
6. Sağ diz karına doğru çekilir.
7. Top başın üzerine doğru kaldırılır.
8. Şut eli topla beraber potaya doğru uzanmalıdır.
9. Top ya itiş şeklinde yada kepçeleme şeklinde çarpma levhasına vurdurulur.
10.Sağ diz aşağıya indirilir.
11.Yere dengeli bir düşüş sağlanır.
1. Top, kuvvetli el ile sürülür.
2. Top, önde ve diz seviyesinin altında kontrol edilmelidir.
3. Sıçrayarak durulur ve çembere bakılmalıdır.
4. Şut eli topun üzerine konulur.
5. Diğer el topun yan altına konulur.
6. Sıçrayarak atış yapılır.
1. Zayıf el ile top sürülür.
2. Çapraz sürüşle top kuvvetli el tarafına alınır.
3. Top önde ve diz altı seviyesinde kontrol edilmelidir.
4. Şut eli topun üzerine konulur.
5. Diğer el topun yan altına konulur.
6. Sıçrayarak atış yapılır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder