Top tutmanın amacı; oyuncunun bir sonra yapacağı hareketleri uygulayabilmesi için topun kontrol altına alınmasının sağlanmasıdır.
Top tutma; ribauntta, bir pasın alınmasında, hazırlanmasında ve savunmada rakibin hatalı paslarının yakalanmasında uygulanır.
1. Top Tutma Tekniği:
1. Avuç topa değmemelidir.
2. Kollar öne doğru uzatılmalıdır.
3. Parmaklar açık olmalıdır.
4. Top, mümkün olan en uzak noktada parmakların teması ile tutulmaya başlanmalıdır.
5. Parmaklar yumuşak ve avuçlar iç bükey ayna görünümünde olmalıdır.
6. Her iki elin baş parmakları biribirine diğer parmaklardan daha yakın olmalıdır.
7. Parmakların son iki boğumu topa temas etmelidir.
8. Eller bileklern hafifçe geriye doğru bükülmelidir.
9. Hareketi kolaylaştırmak için öne küçük bir adım alınmalıdır.
10.Top, eller arasına alındıktan sonra emer gibi vücuda çekilmelidir.
11.Eğer top, çift elle tutulamayacak kadar yüksekten geliyorsa, tek elle tutulup diğer elle kontrol altına alınmalıdır.
2. Top Tutma Ve Kontrolu İçin Alıştırmalar:
1. Top 5-6 saniye kuvvetlice tutulur, yere atılır ve yeniden tutulur.
2. Top parmak üzerinde topaç gibi döndürülür.
3. Top bir elde tutulurken, öbür el ile topa hızla vurulur.Vuruş ritmi gitgide hızlandırılır.
4. Sadece parmaklar kullanılarak top bir elden diğerine aktarılır.
5. Top kollar üzerinde daire şeklinde düşürülmeden yuvarlanır.
6. Top vücut etrafında elden ele döndürülür.
7. Top bacaklar arasında elden ele geçirilerek “ 8 “ çizdirilir.
8. Top yerde ayaklar arasında “ 8 “ çizdirilerek yuvarlanır.
9. Top havaya atılır ve vücut ekseni etrafında 360 derece dönülerek tutulur.
10.Bacaklar açık olarak ayakta durulur. Top bacakların arasında sağ el önde, sol el arkada olmak üzere tutulurken. Ellerin yeri topu düşürmeden değiştirilir.
11.Top sağ ve sol elle 20-25 defa havada tiplenir.
12.Kollar yanlara gergin olarak açılır top bir elden diğerine atılarak aktarılır.
13.Bir kol öne doğru uzatılır. Öbür elle top bu kolun bir tarafından atılıp öbür tarafından yakalanır.
14.Yürürken top tek elle havaya atılır, sıçrayarak çift elle tutulur.
15.Top ayak bilekleri arasındayken zıplanır.
16.Top yukarıya doğru atılır, eller kalçalara ve dizlere birer kere vurduktan sonra vücudun arkasında yakalanmaya çalışılır.
17.Top başın arkasında iki el ile tutulurken düşmeye bırakılır, eller önde bir kere çırpıldıktan sonra top yakalanır.
18.Aynı hareketin tersi yapılır. Top öndedir ve eller arkada çırpılır.
19.Top sırasıyla sağ ve sol elle havada 20 – 25 kere tiplenir.
20.Bir kol öne doğru uzatılır. Öbür elle top uzatılan kolun bir tarafından atılıp diğer tarafından tutulur. Bu alıştırma el değiştirilerek tekrarlanır.
ÇOK İYİ
YanıtlaSil